La corde à sauter ne peut pas construire de muscle. Mais elle peut tonifier les muscles en vous aidant à réduire la graisse autour des muscles que vous avez.

La réponse courte est non, pas seule. La corde à sauter est reconnue pour être un excellent moyen de brûler beaucoup plus de calories par heure que d'autres formes d'exercice cardiovasculaire. Lorsque vous faites cela, les muscles abdominaux, que tout le monde possède, deviendront plus visibles.

La corde à sauter est souvent présentée comme un « entraînement complet du corps » qui cible tous les muscles de votre corps. Cependant, malheureusement, cela n'est pas vrai. La corde à sauter n'est pas un entraînement complet du corps. Si l'on examine la biomécanique de la façon dont une personne saute à la corde, il est clair que la corde à sauter est principalement un entraînement du bas du corps qui cible à la fois la musculature des chaînes antérieure et postérieure.

Le terme “tonification” est un mot à la mode dans l'industrie du fitness, utilisé pour désigner l'augmentation de la visibilité de la définition musculaire en augmentant la taille du muscle lui-même et/ou en réduisant la graisse qui l'entoure. Dans ce sens, la corde à sauter aidera à tonifier vos jambes, mais ce n'est peut-être pas le moyen le plus efficace d'atteindre cet objectif.