Il termine "tonificazione" è un'espressione di tendenza nell'industria del fitness, utilizzata per indicare l'aumento della visibilità della definizione muscolare attraverso l'aumento delle dimensioni del muscolo stesso e/o la riduzione del grasso su di esso e intorno ad esso. In questo senso, la corda per saltare aiuterà a tonificare le tue gambe, ma potrebbe non essere il modo più efficace per raggiungere questo obiettivo.

Saltare la corda è spesso promosso come un "allenamento completo per tutto il corpo" che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Tuttavia, purtroppo, questo non è vero. Saltare la corda non è un allenamento per tutto il corpo. Osservando la biomeccanica di come una persona salta la corda, è evidente che saltare la corda è principalmente un allenamento per la parte inferiore del corpo, che coinvolge sia la muscolatura della catena anteriore che quella posteriore.

La risposta breve è no, non da solo. Saltare la corda è noto per essere un modo eccellente per bruciare molte più calorie all'ora rispetto ad altre forme di esercizio cardiovascolare. Facendo questo, i muscoli addominali che tutti hanno diventeranno più visibili.

Saltare la corda non può costruire muscoli. Tuttavia, può tonificare i muscoli aiutandoti a ridurre il grasso intorno ai muscoli che hai già.