‘Toning’ is een modewoord in de fitnessindustrie dat verwijst naar het vergroten van de zichtbaarheid van spierdefinitie door ofwel de spiermassa zelf te vergroten, of door het vet op en rondom de spier te verminderen, of beide. In deze zin kan touwtjespringen helpen om je benen te ‘tonen’, maar het is mogelijk niet de meest effectieve manier om dat doel te bereiken.

Touwtjespringen wordt vaak gepromoot als een ‘full-body workout’ die alle spieren in je lichaam traint. Helaas is dit niet waar. Touwtjespringen is geen volledige lichaamstraining. Als je kijkt naar de biomechanica van hoe iemand springt, wordt het duidelijk dat touwtjespringen voornamelijk een training voor het onderlichaam is, waarbij zowel de spieren van de anterior als de posterior keten worden aangesproken.

Het korte antwoord is nee, niet op zichzelf. Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om per uur veel meer calorieën te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Door dit te doen, worden de buikspieren die iedereen heeft, zichtbaarder.

Touwtjespringen kan geen spiermassa opbouwen. Maar het kan wel spieren ‘tonen’ door je te helpen het vet rond de spieren die je al hebt te verminderen.