Sagt enkelt, 'jumprope' er bare ikke et ord. Hvis en person siger 'de sjipper', er 'sjippe' det aktive verbum, men det skrives altid som to ord, da det teknisk set er en sammentrækning af 'hoppe over reb'. Som et verbum betyder det bogstaveligt talt "at bruge (verbum) et sjippetov (substantiv)".

Ja, det er det! Sjippetov er meget let at tælle. Vi kan tælle antallet af gange, vi laver et kryds eller en dobbelt under, for blot at nævne et par eksempler. Vi kan også tælle antallet af skridt, vi tager inden for en bestemt tidsramme. Dette er kendt som 'hastighedstræning'. Lad os se nærmere på det.

En sjippetovstræning kan virkelig blive forbedret med inddragelsen af en god spilleliste med musik. Forskellige mennesker bruger musik i deres sjippetovstræning af forskellige årsager. Nogle gange til hastighedstræning, koreografi eller simpelthen den gode stemning, den skaber.

En af de bedste sider ved sjippetov er, hvor inkluderende det er for alle aldre. Børn kan være fremragende til sjippetov, og det starter alt sammen med at bruge det rigtige reb. Perlede tove er uden tvivl den bedste mulighed for børn.

Det korte svar er ja, du kan sjippe på beton - men der er nogle forbehold at tage hensyn til. En af de fantastiske ting ved at sjippe er, at du kan gøre det hvor som helst. Dog er ikke alle overflader lige nyttige og fordelagtige. Beton er en bittersød overflade af nogle enkle årsager.

Nej, du bør ikke sjippe på græs - og her er hvorfor. Det er farligt. Græs kan være meget ujævnt, blødt og derfor yderst ustabilt. Dette er den perfekte opskrift på en vredet ankel, også kendt som en forstuvet ankel.

Fedttab sker kun, når et kalorieunderskud opnås over en længere periode. Sjippetov vil hjælpe dig med at opnå et kalorieunderskud på grund af, hvor effektivt det kan forbrænde kalorier, men uden et konsekvent og bæredygtigt kalorieunderskud gennem kostintervention vil ingen mængde sjippetov (eller nogen form for intens motion) få dig til at tabe vægt.

For nogle er det at hoppe hjemme enten den mest praktiske mulighed eller den eneste mulighed. Dette kan skyldes en travl arbejdsplan, familieforpligtelser eller mangel på adgang til et fitnesscenter. Hvis du vælger at sjippe indendørs hjemme, skal du overveje hvilket rum og derfor hvilket gulv, du skal sjippe på.

Når du har styr på grundlæggende sjippeteknikker, er bokserstilen en af de første stilarter, du vil se og blive tiltrukket af. Det er en minimalistisk, raffineret stil, der prioriterer fodarbejde og sving med indimellem inkludering af en dobbelt under. Så hvordan implementerer vi denne stil og begynder at hoppe som en bokser?

I CrossFit-centre og konkurrencer bruger atleter ofte tynde wirereb. Disse reb eliminerer enhver modstand eller feedback i rebet, som ellers ville bremse rebet og tvinge hopperen til at arbejde hårdere for samme output. I konkurrence er deres mål at komme hurtigt igennem deres sæt af dobbelt unders. Så det værktøj, de vælger, er specifikt designet til dette formål.

Hvis dit sjippetov hele tiden rammer dit hoved, kan du tænke, at dit tov er for kort. Men det er sandsynligvis det modsatte - det er for langt. Men hvordan? Når en ny hopper starter, bruger de ofte deres tov ujusteret i dets oprindelige tilstand. Dette kan være et 9ft eller 10ft tov. For 99% af mennesker er dette ganske enkelt for langt.

I sportens historie er mange færdigheder (både grundlæggende og avancerede) blevet konceptualiseret forskellige steder i verden på samme tid uafhængigt af hinanden. Før internettet og sociale medier forbund os alle, ville disse lokaliserede navne blive hængende.

For begyndere kan det være svært at vide, hvor man skal starte. Der er så meget at lære, og det hele virker så imponerende og umuligt på samme tid. Men vær sikker, der er en nem måde at komme i gang på, hvis du er ny til sjippetov.

Hvis dit sjippetov hele tiden rammer dine fødder, kan du tænke, at dit tov er for kort. Men det er sandsynligvis det modsatte - det er for langt. Når tovet er for langt og ikke justeret passende til hopperens højde, tvinger den ekstra slak i tovet hopperen til ubevidst at strække armene længere ud for at kompensere og genvinde stramheden i snoren. Og så gentages cyklussen, indtil tovet enten rammer deres hoved eller fødder, når det passerer omkring dem.

For begyndere kan det være svært at vide, hvor man skal starte. Der er så meget at lære, og det hele virker så imponerende og umuligt på samme tid. Men vær sikker, der er en nem måde at komme i gang på, hvis du er ny til sjippetov.

Som professionel sjippetovstræner er en af mine missioner at gøre sjippetov så tilgængeligt som muligt, så jeg mener, at ingen bør være nødt til at betale for at starte. For begyndere kan det være svært at vide, hvor man skal starte. Der er så meget at lære, og det hele virker så imponerende og umuligt på samme tid. Men vær sikker, der er en nem måde at komme i gang på, hvis du er ny til sjippetov.

Verdenen af freestyle sjippetov er stor og kan virke forvirrende i starten. Der er mange tricks at lære og mange nye termer og navne at huske. Midt i alt dette nye sprog er der få konsekvente mønstre, der kan afdækkes.

I freestyle sjippetov følger navngivningskonventionerne en simpel logik, der hjælper dig med at forstå, hvordan en færdighed udføres, eller hvordan der tilføjes en variation til en grundlæggende færdighed.

Sjippetov bliver ofte fremhævet som en 'helkropsøvelse', der målretter alle muskler i kroppen. Desværre er dette ikke sandt. Sjippetov er ikke en helkropsøvelse. Når jeg ser på biomekanikken i, hvordan en person sjipper, er det tydeligt, at sjippetov primært er en træning for underkroppen, som målretter både den forreste og bageste kæde af muskulatur.

I modsætning til hvad mange tror, er det sjippetov, du vælger, ikke den afgørende faktor for, hvor succesfuldt du kan eller vil tabe dig, når du implementerer sjippetovstræning.