Uno degli aspetti sorprendenti del salto con la corda è quanta creatività permette agli individui. Ci sono abilità illimitate che puoi imparare e, con esse, un numero infinito di sequenze che puoi immaginare. Ma da dove inizi?

Gli allenamenti HIIT sono un modo popolare per completare il tuo allenamento cardiovascolare. Sono un metodo efficiente per fare molto in poco tempo, rendendoli un'opzione molto adatta per chi ha poco tempo a disposizione. Il salto con la corda può rendere questo effetto ancora migliore, grazie alla sua capacità di bruciare calorie in modo più efficiente rispetto ad altri tipi di cardio.

The double under is a staple of jump rope skills. Everyone everywhere knows what it is, and when showing someone new it’s one of the things to blow them away. In some circles, such as CrossFit, the double under is a staple movement upon which competitions are based. So how do we unlock the double under and how do we become truly proficient at it? Let’s dig into it.

Uno dei modi più semplici per sviluppare nuove abitudini o imparare una nuova abilità è impostare piccole sfide che puoi raggiungere costantemente. Questo dà slancio al processo di apprendimento e aumenta il divertimento dieci volte tanto. La corda per saltare offre innumerevoli modi per sfidare te stesso attraverso combinazioni complesse e creative. Se cerchi ispirazione per sfide con la corda, c'è un posto dove puoi trovare la più grande libreria di sfide su Internet: Tricktionary+.

La Awesome Annie è uno dei trick con la corda più famosi, in parte per il suo aspetto riconoscibile e quanto sia divertente! La Awesome Annie è un movimento con side swing sotto le gambe, in cui il saltatore alterna le posizioni delle mani tra Toad e Leg Over senza mai saltare il loop della corda. Come possiamo impararla? Scopriamolo insieme.

La cosa meravigliosa del salto con la corda è quanta creatività offre con tutte le abilità e gli stili possibili. È davvero infinito. Ma quante abilità ci sono? La risposta potrebbe sorprenderti.

Lo shuffle con la corda per saltare è una delle nuove tendenze più in voga nel mondo del salto con la corda. È ovunque sui social media, e per una buona ragione: può apparire davvero fluido se eseguito bene. Anche se sembra impegnativo, può essere scomposto in uno schema di footwork semplice e facilmente apprendibile.

Nel salto con la corda, ci sono innumerevoli modi per esprimerti attraverso i combo complessi e creativi che puoi creare. Se stai cercando ispirazione per delle sfide di salto con la corda, c'è un posto a cui puoi rivolgerti che offre la più grande libreria di sfide su internet. Tricktionary+.

Il TJ è un'abilità avanzata di multiple under in cui il saltatore esegue un triple under mentre incrocia il braccio sotto la gamba (conosciuto come Toad). È uno dei primi incroci di gambe con multiple under che la maggior parte dei saltatori impara man mano che diventano più esperti, e per una buona ragione: è davvero divertente! Può sembrare scoraggiante a prima vista, ma esiste una semplice progressione che puoi seguire per sbloccare e padroneggiare questa abilità.

La bellezza del salto con la corda sta nella grande creatività che si può esprimere attraverso tutte le possibili abilità e stili esistenti. È veramente infinita. Tuttavia, per qualcuno che sta cercando di imparare a saltare la corda, questo può essere intimidatorio e lasciarlo sopraffatto. State tranquilli, tutte le abilità possono essere raggruppate in otto categorie semplici. Queste otto categorie ci aiutano a comprendere l'immenso universo di possibilità nel salto con la corda. Vediamole.

Uno dei migliori aspetti del salto con la corda è la sua diversità come strumento di allenamento. Nel freestyle, esiste un'intera gamma di abilità che non include affatto il salto. Queste abilità senza salto comprendono passaggi, wraps e releases. Per chi cerca qualcosa da fare in un giorno di riposo per rimanere attivo, il freestyle senza salto con la corda è un'ottima opzione! Vediamo alcune di queste abilità.

Ci sono molti stili di salto con la corda, dal freestyle tradizionale delle competizioni allo stile minimalista del pugilato. Negli ultimi anni, in parte grazie all'esplosione di popolarità della corda per saltare su TikTok e Instagram a causa della pandemia globale, è emerso uno stile chiamato Dance Rope. Simile allo stile del pugilato, la Dance Rope dà priorità al lavoro di piedi, ma con schemi di movimento più complessi e molto più lavoro di braccia.

In jump rope, a jumper can move the rope fast enough such that it completes more than one rotation around its body in a single jump. Quadruple unders, often simply called ‘quads’, are multiple unders where the rope completes four rotations around the jumper’s body before they land.

In freestyle jump rope, naming conventions follow some simple logic that helps you understand how a skill is performed, or how a variation of the foundational skill is added to.

The world of freestyle jump rope is vast and can be confusing at first. There are many tricks to learn and many new terms and names to remember. Amongst all this new language there are few consistent patterns to be uncovered.

As a professional jump rope coach, one of my missions is to make jump rope as accessible as possible, so I believe no one should have to pay to start. For beginners, it can be hard to know where to start. There is so much to learn and it all seems so impressive and impossible simultaneously. But rest assured, there is an easy way to get started if you’re new to jumping rope.

For beginners, it can be hard to know where to start. There is so much to learn and it all seems so impressive and impossible simultaneously. But rest assured, there is an easy way to get started if you’re new to jumping rope.

In the history of the sport, a lot of skills (both foundational and high-level) have been conceptualised in different parts of the world at the same time independently of each other. Before the internet and social media connected us all, these localised names would stick around.

Once you have the fundamentals of jump rope down, the boxer style is one of the first styles you’ll see and be drawn towards. This is a minimalist, refined style which prioritises footwork, and swings with the inclusion of a double under at times. So how do we implement this style and start jumping like a boxer?