Le TJ est une compétence de multiple under de haut niveau où le sauteur effectue un triple under tout en croisant son bras sous sa jambe (appelé Toad). C'est l'un des premiers multiples unders avec croisements de jambes que la plupart des sauteurs apprennent en progressant, et pour une bonne raison : c'est vraiment amusant ! Cela peut sembler intimidant au premier coup d'œil, mais il existe une progression simple que vous pouvez suivre pour débloquer et maîtriser cette compétence.

En corde à sauter, il existe d'innombrables façons de vous exprimer à travers les combinaisons complexes et créatives que vous pouvez réaliser. Si vous cherchez de l'inspiration pour des défis de corde à sauter, il existe un endroit où vous pouvez aller qui propose la plus grande bibliothèque de défis sur Internet : Tricktionary+.

Vous pouvez tomber sur des ‘cordes à sauter sans fil’, généralement équipées d'un compteur numérique pour mesurer les calories et les sauts. Elles semblent être la solution idéale pour quelqu'un qui a du mal à maîtriser la technique lorsqu'il commence à sauter à la corde. Mais malheureusement, comme pour la plupart des choses dans la vie, il n'y a pas de raccourcis.

Toutes les cordes en PVC de Coach Chris sont entièrement ajustables. Vous pouvez modifier la longueur de votre corde à mesure que vous progressez ou pour l'adapter à différents styles.

Sautiller avec une corde à sauter est l'une des nouvelles tendances les plus en vogue dans le sport de la corde à sauter. C'est partout sur les réseaux sociaux, et pour cause, cela peut paraître très fluide lorsqu'il est bien exécuté. Aussi difficile que cela puisse sembler, cela peut être décomposé en un motif de pas simple, qui est facilement appris.

La beauté de la corde à sauter réside dans l'incroyable créativité que l'on peut trouver à travers toutes les compétences et styles possibles. C'est véritablement infini. Mais combien de compétences existe-t-il ? La réponse pourrait bien vous surprendre.

L'Awesome Annie est l'un des tours de corde à sauter les plus célèbres, en partie grâce à sa grande reconnaissabilité et à l'aspect amusant qu'il dégage ! L'Awesome Annie est un mouvement de balancement latéral sous les jambes où le sauteur alterne entre les positions des mains du Toad et du Leg Over sans jamais sauter dans la boucle de la corde. Alors, comment l'apprendre ? Découvrons-le.

Que vous puissiez sauter à la corde à jeun est en réalité une question plus générale de savoir si vous pouvez et devez faire un entraînement cardiovasculaire à jeun. Y a-t-il des avantages ?

L'une des façons les plus simples de développer de nouvelles habitudes ou d'apprendre une nouvelle compétence est de se fixer de petits défis que vous pouvez atteindre régulièrement. Cela donne de l'élan au processus d'apprentissage et multiplie le plaisir par dix. La corde à sauter offre d'innombrables façons de vous lancer des défis grâce à des combinaisons complexes et créatives. Si vous cherchez de l'inspiration pour des défis de corde à sauter, il existe un endroit où vous pouvez trouver la plus grande bibliothèque de défis sur Internet : Tricktionary+.

Aucune corde à sauter n'est objectivement meilleure ou la meilleure. Tout dépend du contexte et de l'utilisation. En résumé, les débutants qui commencent tout juste avec la corde à sauter seront mieux servis en investissant dans une corde à sauter à perles avec des poignées courtes.

Le double under est une compétence incontournable de la corde à sauter. Tout le monde le connaît, et lorsqu'on le montre à quelqu'un qui débute, c'est souvent l'un des mouvements qui impressionne le plus. Dans certains milieux, comme le CrossFit, le double under est un mouvement de base sur lequel reposent des compétitions. Alors, comment débloquer le double under et comment devenir vraiment compétent dans cette technique ? Explorons cela en profondeur.

Les entraînements HIIT (High-Intensity Interval Training) sont un moyen populaire d'effectuer votre entraînement cardiovasculaire. Ils permettent d'accomplir beaucoup en peu de temps, ce qui en fait une option très adaptée pour les personnes qui manquent de temps à la salle de sport. La corde à sauter peut encore améliorer cet effet grâce à son efficacité à brûler des calories par rapport à d'autres types de cardio.

Un problème qui peut survenir avec la corde à sauter, surtout lorsque le sauteur présente des déséquilibres musculaires dans les jambes, est un léger cas de genou valgum (genoux cagneux), où les genoux ont tendance à se rapprocher l'un de l'autre. Peut-on corriger cela avec des bandes de résistance lorsqu'on saute ? La réponse courte est non. Et voici pourquoi.

Au début, les choses peuvent être difficiles, et trouver la bonne corde est essentiel pour voir des progrès clairs dès le départ. Si vous cherchez votre première corde à sauter en ligne, vous trouverez de nombreux types, y compris des cordes en fil métallique. Mais est-ce que ces cordes conviennent aux débutants ? Voyons cela de plus près.

Il existe de nombreuses façons de réaliser votre entraînement à la corde à sauter. L'une de ces façons est d'ajouter de la musique. Cela peut être simplement pour l'ambiance et l'énergie que la musique apporte à votre session, ou bien vous pouvez utiliser la musique pour vous pousser dans votre entraînement. J'ai créé une playlist Spotify spécialement pour mes clients, afin qu'ils puissent sauter en rythme pour ce dernier objectif.

Lorsque vous commencez votre aventure avec la corde à sauter, cela peut être tellement amusant que vous êtes tenté de sauter tous les jours – après tout, c'est tellement plaisant ! Cependant, si vous sautez chaque jour en tant que débutant, ne soyez pas surpris si vous vous sentez rapidement fatigué. Pourquoi ? Parce que votre corps a besoin de repos.

Il est souvent annoncé que la corde à sauter est une excellente forme d'entraînement cardiovasculaire comparée à d'autres formes d'exercice aérobique. Mais est-ce vrai ? Examinons cela.

Il existe de nombreux régimes différents en ligne qui sont excellents pour perdre du poids. Parmi eux, le régime pauvre en glucides. La question est : est-ce efficace pour perdre rapidement des kilos? Discutons-en.

L'un des aspects incroyables de la corde à sauter est la créativité qu'elle offre aux individus. Il y a une infinité de compétences que vous pouvez apprendre et, avec elles, un nombre infini de séquences que vous pouvez imaginer. Mais par où commencer?