Pour simplifier, “jumprope” n'est tout simplement pas un mot. Si une personne dit “they jump rope” (ils sautent à la corde), le mot “jump” est le verbe actif, mais il est toujours écrit en deux mots, car c'est techniquement une contraction de “jump over rope” (sauter par-dessus la corde). En tant que verbe, cela signifie littéralement “utiliser (verbe) une corde à sauter (nom)”.

Oui, c'est le cas ! Il est très facile de compter en faisant de la corde à sauter. Nous pouvons compter le nombre de fois où nous faisons un Cross ou un double under, pour n'en nommer que quelques-uns. Nous pouvons également compter le nombre de pas que nous faisons dans un temps donné. Cela est connu sous le nom d'entraînement de vitesse. Examinons cela de plus près.

Un entraînement à la corde à sauter peut vraiment être amélioré avec l'inclusion d'une bonne playlist de musique. Les gens utilisent la musique dans leurs entraînements à la corde à sauter pour différentes raisons. Parfois pour l'entraînement de vitesse, la chorégraphie, ou simplement pour la bonne ambiance qu'elle crée.

L'un des meilleurs aspects de la corde à sauter est son inclusivité pour tous les âges. Les enfants peuvent exceller à la corde à sauter, et cela commence par l'utilisation de la bonne corde. Les cordes à perles sont sans aucun doute la meilleure option pour les enfants.

La réponse courte est oui, vous pouvez sauter à la corde sur du béton, mais il y a quelques mises en garde à considérer. L'un des aspects fantastiques de la corde à sauter est que vous pouvez la pratiquer n'importe où. Cependant, toutes les surfaces ne se valent pas en termes d'utilité et de bénéfices. Le béton est une surface douce-amère pour quelques raisons simples.

Non, vous ne devriez pas sauter à la corde sur de l'herbe, et voici pourquoi. C'est dangereux. L'herbe peut être très inégale, molle et donc extrêmement instable. Cela constitue la recette parfaite pour une cheville tordue, également connue sous le nom d'entorse de la cheville.

La perte de graisse ne se produit que lorsque un déficit calorique est atteint sur une période prolongée. La corde à sauter vous aidera à atteindre un déficit calorique en raison de son efficacité à brûler des calories, mais sans un déficit calorique constant et durable obtenu par une intervention diététique, aucune quantité de corde à sauter (ou toute autre forme d'exercice intense) ne vous fera perdre du poids.

Pour certains, sauter à la maison est soit l'option la plus pratique, soit la seule option. Cela peut être dû à un emploi du temps chargé, à des engagements familiaux ou à un manque d'accès à une salle de sport. Si vous choisissez de sauter à la corde à l'intérieur de chez vous, vous devez réfléchir à la pièce, et donc au type de sol, sur lequel vous allez pratiquer.

Une fois que vous maîtrisez les bases de la corde à sauter, le style boxeur est l'un des premiers styles que vous verrez et vers lequel vous serez attiré. C'est un style minimaliste et raffiné qui privilégie le travail des pieds et les balancements, avec parfois l'inclusion d'un double under. Alors, comment mettre en œuvre ce style et commencer à sauter comme un boxeur?

Dans les salles de CrossFit et les compétitions, les athlètes utilisent souvent des cordes à câble en fil métallique mince. Ces cordes éliminent toute résistance ou retour de la corde, qui autrement ralentirait la corde et forcerait le sauteur à travailler plus dur pour obtenir le même résultat. En compétition, leur objectif est de passer à travers leurs séries de double unders aussi rapidement que possible. Ainsi, l'outil qu'ils choisissent est spécifiquement conçu pour cet objectif.

Si votre corde à sauter touche votre tête, vous pourriez penser que votre corde est trop courte. Mais, c'est probablement l'inverse - elle est trop longue. Mais comment ? Lorsqu'un nouveau sauteur commence, il utilise souvent sa corde non ajustée dans son état d'origine. Cela peut être une corde de 9 pieds ou 10 pieds. Pour 99 % des personnes, c'est tout simplement trop long.

Dans l'histoire du sport, de nombreuses compétences (tant fondamentales qu'avancées) ont été conceptualisées dans différentes parties du monde en même temps, indépendamment les unes des autres. Avant qu'Internet et les réseaux sociaux ne nous connectent tous, ces noms localisés avaient tendance à perdurer.

Pour les débutants, il peut être difficile de savoir par où commencer. Il y a tant à apprendre et tout semble à la fois impressionnant et impossible. Mais rassurez-vous, il existe une manière simple de commencer si vous êtes nouveau dans le domaine de la corde à sauter.

Si votre corde à sauter continue de toucher vos pieds, vous pourriez penser que votre corde est trop courte. Mais, c'est probablement l'inverse - elle est trop longue. Lorsque la corde est trop longue et qu'elle n'est pas ajustée correctement à la taille du sauteur, le surplus de corde oblige le sauteur à étendre inconsciemment ses bras pour compenser et retrouver la tension dans la corde. Ainsi, le cycle se répète jusqu'à ce que la corde touche soit leur tête soit leurs pieds en passant autour d'eux.

Pour les débutants, il peut être difficile de savoir par où commencer. Il y a tant à apprendre et tout semble à la fois impressionnant et impossible. Mais rassurez-vous, il existe une manière simple de commencer si vous êtes nouveau dans le domaine de la corde à sauter.

En tant que coach professionnel de corde à sauter, l'une de mes missions est de rendre la corde à sauter aussi accessible que possible, donc je crois que personne ne devrait avoir à payer pour commencer. Pour les débutants, il peut être difficile de savoir par où commencer. Il y a tant à apprendre et tout semble à la fois impressionnant et impossible. Mais rassurez-vous, il existe une manière simple de commencer si vous êtes nouveau dans le domaine de la corde à sauter.

Le monde de la corde à sauter freestyle est vaste et peut sembler confus au début. Il y a de nombreux tours à apprendre et de nombreux nouveaux termes et noms à retenir. Parmi tout ce nouveau langage, il existe quelques modèles cohérents à découvrir.

Dans le freestyle à la corde à sauter, les conventions de nommage suivent une logique simple qui vous aide à comprendre comment une compétence est exécutée ou comment une variation de la compétence de base est ajoutée.

La corde à sauter est souvent présentée comme un « entraînement complet du corps » qui cible tous les muscles de votre corps. Cependant, malheureusement, cela n'est pas vrai. La corde à sauter n'est pas un entraînement complet du corps. Si l'on examine la biomécanique de la façon dont une personne saute à la corde, il est clair que la corde à sauter est principalement un entraînement du bas du corps qui cible à la fois la musculature des chaînes antérieure et postérieure.

Contrairement à une croyance répandue, la corde à sauter que vous choisissez n'est pas le facteur déterminant qui décidera de la réussite de votre perte de poids lorsque vous intégrez des entraînements à la corde à sauter.