Zowel 'jump rope' als 'skipping' zijn internationaal gebruikte termen voor de sport die we allemaal kennen en liefhebben. Het mooie van taal is hoe divers en kleurrijk het kan zijn.

Geen van beide is goed of fout. Het hangt gewoon af van waar je vandaan komt en met wie je spreekt. 'Skipping rope' is heel gebruikelijk in Europese landen, terwijl 'jump rope' vaker voorkomt in de VS en Aziatische landen.

Touwtjespringen kan je helpen om behoorlijk sterke enkels op te bouwen, dus het lijkt misschien logisch om kracht op te bouwen door gewichten aan je enkels toe te voegen, toch? Helaas is dit niet alleen onjuist, maar ook behoorlijk gevaarlijk.

Groeiachterstand is de belemmerde groei en ontwikkeling die kinderen ervaren door slechte voeding, herhaalde infecties en onvoldoende psychosociale stimulatie. Net als bij bodybuilding is het een veelvoorkomende mythe dat touwtjespringen de groei kan belemmeren.

Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om veel meer calorieën per uur te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Maar hoe verhoudt het zich tot hardlopen? Als je doel is om een betere hardloper te worden, dan niet. Als je echter je cardiovasculaire kracht wilt verbeteren met zo min mogelijk obstakels, kan touwtjespringen effectiever blijken te zijn dan hardlopen.

Blessures zijn nooit leuk om mee om te gaan. De meesten van ons weten hoe frustrerend scheenbeenirritaties kunnen zijn. Bij het coachen van nieuwe cliënten die net beginnen, stel ik hen altijd gerust dat er dingen zijn die ze kunnen doen om blessures, zoals scheenbeenirritaties, te voorkomen. Voorkomen is altijd beter dan genezen.

Voor een springtouwworkout is het belangrijk om alle spieren in je onderlichaam klaar te maken. Dit helpt de spieren op te warmen door ze losser te maken, bloed naar de spieren te laten stromen en het risico op blessures te verminderen.

Om je goed op te warmen voor een springtouwworkout, moet je een low-intensity cardiovasculaire warming-up van minstens vijf minuten uitvoeren, gevolgd door een aantal stretches voor het onderlichaam voordat je met je springtouwsessie begint.

Ja, dat kan, maar niet meteen. Denk aan toen je je voor het eerst inschreef bij de sportschool - je zou niet elke dag bankdrukken doen, anders zou je jezelf blesseren.

Matten kunnen nuttig zijn voor springtouwworkouts, vooral bij het springen op bepaalde ondergronden, het uitvoeren van specifieke vaardigheden of als je een oude blessure hebt. Als je gevoelig bent voor scheenbeenirritaties of een andere onderliggende klacht hebt die je niet wilt verergeren door te sporten, kan een springtouwmat helpen.

Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen moeite hebben met leren touwtjespringen, is dat ze een touw gebruiken dat te lang voor hen is. De lengte van je springtouw is net als je schoenmaat: het hangt af van je lichaam en moet goed bij je passen.

Ja! Er is een springtouwstijl genaamd de Chinese Wheel, waarbij twee mensen samen springen met twee touwen.

Hoe graag sommigen het ook zouden willen, dit is een veelvoorkomende mythe. Touwtjespringen kan je niet langer maken.

Touwtjespringen kan je helpen een calorietekort te bereiken door de efficiënte calorieverbranding. Maar zonder een consistent en duurzaam calorietekort zal geen enkele hoeveelheid touwtjespringen (of welke vorm van oefening dan ook) vet op magische wijze laten verdwijnen.

Het korte antwoord is nee, niet op zichzelf. Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om per uur veel meer calorieën te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Door dit te doen, worden de buikspieren die iedereen heeft, zichtbaarder.

Touwtjespringen staat bekend als een uitstekende manier om per uur veel meer calorieën te verbranden dan andere vormen van cardiovasculaire training. Toch treedt vetverlies alleen op wanneer een calorietekort wordt bereikt over een langere periode.

Touwtjespringen kan geen spiermassa opbouwen. Maar het kan wel spieren ‘tonen’ door je te helpen het vet rond de spieren die je al hebt te verminderen.

Ja! Een springtouw kan een uitstekend oefentool zijn, vooral wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt en effectief wordt ingepland.

Een van de beste aspecten van touwtjespringen is hoe weinig ruimte je nodig hebt! Touwtjespringen kan prima thuis worden gedaan, bijvoorbeeld in je achtertuin, in je garage of in een logeerkamer.